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利津白癜风医院
嘉兴在线新闻网     2017-10-21 07:09:09     手机看新闻    我要投稿     飞信报料有奖
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诱发高血压的原因多种多样,大家都知道肥胖可以导致高血压,摄盐过多也可导致高血压,据有关研究表明:长期睡眠不足也会引起高血压。那么睡眠不足是怎样导致高血压的呢?

有关研究指出:长期的睡眠不足直接导致高血压的病发。这也是越来越多的年轻人患高血压的原因,由于年轻人生活不规律导致长期睡眠不足,久而久之便诱发了高血压。有关研究调查了238名年龄为13—16岁的男孩和女孩。其中11%的人每晚睡眠少于6.5个小时;26%的人夜里会频繁醒来,睡眠质量较差。而1/7受试者的血压或高于正常水平(gt;120/80mmHg),或处于正常高值。研究人员发现,睡眠效率低于85%的青少年,患上高血压的几率几乎高出2倍。

生活中可引发高血压的因素有很多,长期的情绪不稳定,脾气暴躁,饮食不当等等都是导致高血压的因素。虽然目前还不能确定,睡眠差在高血压诸多危险因素中所占的位置,但有关专家认为,与超重比起来,睡眠差的人更易患上高血压。研究人员表示,他们将继续追踪这些青少年,以便了解他们的血压变化情况。有儿童专家据此认为,如果该研究结果成立,那么最终可能会影响学校的课程设置,校方也会重新调整青少年的作息时间表。

血压控制目标

一般患者:血压小于140/90mmHg

年龄大于65岁:收缩压小于150mmHg

脑卒中后:血压小于140/90mmHg

伴肾脏疾病/糖尿病/稳定的冠心病:血压小于130/80mmHg

高血压是危害我们的身体健康比较大的疾病,那么面对这样的疾病我们一方面应该积极的治疗。而另一方面我们能不能在自己的日常生活中寻找方法呢?

干活“慢”半拍

突如其来的任务,很容易使人压力倍增,血压值也跟着猛长。美国加州大学的一项研究提醒我们,此时不妨先把任务暂时放一放,整理好思路再开始。

多吃山芋、土豆

美国西北大学医学院教授琳达·凡·霍恩表示,山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压,西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物。

少量饮酒

美国哈佛大学医学院附属医院的一项研究发现,与滴酒不沾相比,少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒),男性不超过2杯。

闭上眼睛

电脑、电视、书报……接受的信息量太多太杂,也会让我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛,把自己隔离起来,配合深而慢的呼吸,有助于减轻应激反应,使血压心率平稳。

经常快步走

研究发现,高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟,每周至少5天。听古典音乐。意大利佛罗伦萨大学的研究发现,每天听30分钟舒缓的音乐,如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等,收缩压可降低3.2毫米汞柱;坚持一个月,收缩压可降低4.4毫米汞柱。


来源:嘉兴在线—嘉兴日报    作者:摄影 记者 冯玉坤    编辑:李源    责任编辑:胡金波
 
 
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